¿Cómo beneficia la tecnología a su práctica de la meditación?

¿Pueden la tecnología y una verdadera práctica de meditación coexistir de manera significativa y beneficiosa? Este dilema está en la mente de casi todos los que participan activamente en comunidades de meditación o con una práctica comprometida de larga data. Cuando consideramos el mundo acelerado y altamente técnico en el que vivimos, trabajamos y jugamos, esta investigación no debería sorprendernos. De hecho, vale la pena nuestro tiempo e investigación.

Índice

    Dos perspectivas

    Los que están a favor del matrimonio entre la tecnología moderna y las antiguas prácticas de meditación creen que la incorporación de la tecnología trae consigo candidatos poco probables en el mundo de la meditación, a la vez que mejora la práctica del practicante de larga data. Para estas personas, moverse con el flujo del avance es vital para la preservación de las tradiciones que más apreciamos. Debido al inmenso enfoque en la investigación de los efectos de la meditación en la historia reciente, sabemos que la disciplina del enfoque prolongado trae un nivel de bienestar que vale la pena perseguir.

    Sin embargo, también hay muchas personas que se resisten a saltar al mundo de la meditación técnicamente mejorada con ambos pies. Emparejar la meditación con las modernas y siempre cambiantes tecnologías de hoy en día, dicen, sólo crea una dependencia que puede realmente interferir con los efectos de cambio de vida de la meditación. La necesidad de "herramientas" como un teléfono o WiFi o incluso la electricidad es contraria a una práctica que es conocida por su accesibilidad.

    También existe el temor de que si la meditación se convierte en una práctica a la que se accede principalmente a través de la tecnología, especialmente en Occidente, se convertirá en una práctica de los privilegiados. Esto es una afrenta a las creencias fundamentales de los practicantes de la meditación, que creen que cualquiera puede y debe ser capaz de disfrutar de los beneficios de la meditación.

    Manténgase abierto

    Es una discusión difícil y llena de matices, por supuesto. Como la mayoría de las cosas, probablemente se navega mejor con apertura, discernimiento y equilibrio. Incluso el Dalai Lama ha abogado por que los budistas permanezcan abiertos a los descubrimientos de la ciencia, declarando que si la investigación científica alguna vez muestra que una creencia budista es falsa, los budistas deberían cambiar sus creencias.

    Esta misma apertura se requiere para aquellos que cuestionan la validez de incorporar la tecnología en los fundamentos de la meditación. También es el estándar que debe mantener cualquiera que busque ganar dinero con la popularidad de la meditación con supuestos avances técnicos.

    La accesibilidad es una gran parte de esta discusión. Si bien es cierto que se requieren componentes externos cuando se unen la tecnología y la meditación, esto no es del todo negativo. El hecho es que gran parte del mundo opera a nivel técnico. Utilizamos la tecnología para casi todo, desde las compras hasta la programación y la comunicación. De hecho, la tecnología se ha convertido en una parte tan esencial de nuestras vidas que a menudo nos sentimos desnudos y expuestos sin ella.

    La tecnología te trae la meditación de nuevas maneras

    Por esta razón, tiene sentido dar algo de ese espacio a la práctica vivificante de la meditación. Esto no sólo significa que podemos incorporar la meditación en los muchos y breves momentos entre actividades a lo largo de nuestros días, sino que en lugar de realizar una actividad que chupa el alma, como navegar por los medios sociales, nos dedicamos a una sana concentración y respiración. De esta manera, la meditación puede realmente interrumpir nuestra dependencia de la retroalimentación inmediata y enseñarnos a detener y recalibrar nuestras mentes, y en última instancia, nuestras vidas.

    En algunos casos, la tecnología es la forma económicamente sensible de entrar para alguien que tal vez nunca entre por las puertas de un estudio de meditación, especialmente cuando los costos mensuales de la membresía son prohibitivos. Muchas aplicaciones de meditación son gratuitas, y las que a menudo cuestan menos de diez dólares. Cuando la meditación se convierte en algo fácil de llevar en la cartera, automáticamente abre las puertas a muchos que de otra manera no estarían interesados en la práctica, sin importar lo beneficiosa que sea.

    No todas las aplicaciones de meditación son creadas de la misma manera

    Por supuesto, si decides seguir este camino, debes tener en cuenta la calidad de las aplicaciones que estás usando. Investiga a los creadores y busca revisiones fiables. Algunas aplicaciones para móviles se centran en enseñarte a fijarte en los momentos del día que son realmente oportunidades para estar atento. Ten en cuenta que atención y meditación no son sinónimos, por lo que deberás ser más perspicaz cuando se trate de estas aplicaciones o herramientas.

    Otros se dedican a ayudarte a comenzar o mantener una verdadera práctica de meditación. Una vez más, las recomendaciones y el análisis crítico de los expertos te ayudarán a ordenar estas aplicaciones también. Es posible que algunas de las mejores aplicaciones bien revisadas no estén disponibles en todas las plataformas, por lo que es importante que sólo busques aplicaciones que sean seguras y estén disponibles para tu dispositivo, o que implementes de forma segura las diversas aplicaciones de calidad en múltiples dispositivos.

    Aplicaciones disponibles

    Musa: Esta aplicación está emparejada con una cinta para la cabeza con sensor cerebral. Proporciona meditaciones guiadas así como retroalimentación en tiempo real.

    Espacio para la cabeza: Headspace proporciona meditaciones guiadas de forma gratuita, y también ofrece un servicio de suscripción que desbloquea aún más meditaciones guiadas.

    Omvana: Omvana proporciona acceso a diferentes sonidos, sesiones y enfoques de meditación.

    Meditation Timer Pro: Esta aplicación te permite meditar de la forma que quieras, proporcionando sesiones predeterminadas y personalizadas.

    Budista: Esta aplicación se centra en llevar la meditación a todos los aspectos de la vida diaria, desde dormir hasta el trabajo, pasando por el ejercicio y la comida.

    Cuando se investigan aplicaciones móviles, instructores de meditación y métodos, la buena noticia es que gracias a la tecnología, es probable que puedas realizar búsquedas rápidas en la web que te ayuden en tu toma de decisiones. Estas búsquedas a menudo revelan no sólo información valiosa sobre tu práctica, sino comunidades enteras de personas con ideas afines con las que puedes conectarte a medida que vas tejiendo la meditación en tu vida.

    Beneficios de las Comunidades de Meditación en Línea

    Al involucrarse en las comunidades en línea, puede encontrar que su comprensión de su práctica se expande a medida que aprende de los otros miembros sobre sus prácticas. Estas comunidades suelen estar entre las primeras en enterarse de los talleres de meditación gratuitos, las conferencias u otros recursos disponibles. Las comunidades de meditación en línea también, quizás más importante, existen para aportar un componente relacional saludable a una práctica altamente individual.

    Es posible que después de un tiempo, descubras que eres capaz de meditar sin la ayuda de una aplicación de meditación guiada. Pasando tanto tiempo aprendiendo de las aplicaciones de alta calidad o incluso de los videos de YouTube, has alcanzado un nuevo nivel en tu práctica. Esto es uno de los muchos beneficios de permitir que la tecnología te ayude en tu búsqueda de la meditación. Experimentarás varios maestros y tipos de meditación guiada, aprendiendo a lo que respondes bien y cómo tu cuerpo entra mejor en un estado de enfoque intenso.

    Sin embargo, incluso si te encuentras en este lugar, ten cuidado de no eliminar por completo el apoyo de la tecnología. Probablemente te encuentres bloqueado en algún momento y el saber que tienes un camino probado y verdadero para volver a tu práctica puede traer mucha paz mental. También puede traer el alivio de mantenerse al día con su práctica, incluso en las temporadas más ocupadas de su vida. La disponibilidad de intenciones específicas te permite entrar en un estado meditativo sin gastar la energía mental de crear la tuya propia.

    Manténgase sabio mientras incorpora los regalos de la tecnología en su práctica

    Tiene razón al considerar la pureza de una práctica de meditación cuando se le añade tecnología. Lo último que quieres hacer es crear una práctica que sea totalmente dependiente de la constancia y fiabilidad de la tecnología. La tecnología cambia todo el tiempo, a veces descarrilando a aquellos que se han asentado en lo que ahora es una aplicación, herramienta o programa anticuado.

    Sin embargo, abordar esta discusión con una mente abierta pero con una perspectiva crítica le servirá bien. Le permitirá abrazar los aspectos de la vida moderna que se funden bien con las antiguas prácticas de meditación. Te permitirá aprender los fundamentos básicos de la meditación sin el alto costo de un estudio o un profesor privado. Te permitirá discernir entre las aplicaciones o herramientas verdaderamente beneficiosas y las falsas, baratas e incluso dañinas.

    Tomarse el tiempo para investigar el impacto de la tecnología en su práctica le dará un valor añadido, y le dará una base sólida desde la que avanzar.

    ¿De qué manera la tecnología ha mejorado o dañado tu práctica de meditación? ¡Díganoslo en los comentarios!

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