Invertir de todo corazón en su práctica

 

Hace poco tiempo, me sorprendió algo que dijo un profesor durante un retiro de meditación:

"Tu compromiso con tu práctica se mide por la calidad de la inversión de ti mismo mientras practicas, no por la duración del tiempo."

Hasta ese momento, la mayoría de las veces había "medido" mi nivel de compromiso por el tiempo que estaba practicando cada día. Mi intención era sentarme durante una hora, ya sea 60 minutos por la mañana o 30 minutos de descanso, mañana y tarde. Si llegaba allí, GRANDE (insertar una pegatina brillante de unicornio). Si no, me ofrecía algo de compasión, reflexionaba sobre lo que se interponía en el camino, y comenzaba de nuevo a la mañana siguiente. Cuando escuché las palabras "calidad de la inversión" realmente me ayudó a cambiar mi énfasis en cómo me presento a la práctica - ¿es esta otra casilla de verificación en mi enorme lista de cosas por hacer, o es una preciosa y rica oportunidad para nutrirme?

Una metáfora que me viene a la mente es la diferencia entre comer alimentos densos en nutrientes y calorías vacías. La actividad de consumir estos dos tipos de alimentos, en la superficie, parece bastante similar, pero uno es profundamente nutritivo y el otro es un esfuerzo vacío. Esta misma noción para nuestra práctica. En la meditación, si nos sentamos, ponemos el cronómetro, y anticipamos con entusiasmo el liberador *ding* al final ("¡Booyah! *check*....¡siguiente!") hay una buena posibilidad de que nuestra mente se compruebe totalmente, y nos perderemos los verdaderos frutos de nuestra práctica.

Dicho esto, hay dos cosas que quiero aclarar aquí:

1. Poner tu trasero en el cojín es algo digno de celebrar, independientemente de la absorción de "nutrientes". A veces esta puede ser la parte más difícil, así que si es lo más lejos que llegas, sigue así. También es saludable sentir alegría (y quizás un suspiro de alivio) cuando escuches el "ding" final. A veces incluso me hace sonreír. La invitación aquí es a prestar más atención a la calidad de la inversión con la que te presentas. Importa, y puede que descubran como yo, que cuando me acerco a mi consulta con una inversión sincera - un honor a mí mismo - noto que impacta directamente en la calidad de mi presencia. Inmediatamente, me digo a mí mismo que vale la pena estar aquí, en estos próximos minutos. Mi mente de mono todavía puede estar girando alrededor de los árboles, pero me siento más enraizado en mi asiento y en el espacio de mi práctica.

2. Es importante diferenciar entre "calidad de la inversión" y "esfuerzo". A menudo, pensamos que invertir completamente en algo significa dar el 110%. En la meditación, estamos aprendiendo a comprometernos e invertir plenamente en nuestra práctica, sin la calidad de "esforzarse" o forzar que es habitual para muchos de nosotros. También estamos aprendiendo a traer una cierta calidad de atención, de modo que nuestras mentes no están flotando como restos flotantes. Esta es una línea muy fina para caminar, y a menudo plantea muchas preguntas - ¿estoy tratando demasiado duro de meditar? ¿No me estoy esforzando lo suficiente? ¡Ayuda, estoy confundido! En muchos sentidos, encontrar este equilibrio es un enigma, y este tonto clip de Olvidar a Sarah Marshall lo resume bastante bien:

Para mí, aprender a subir el dial de mi inversión sin acelerar en el esfuerzo ha sido una investigación en curso. En mi práctica hasta ahora, hay cuatro cualidades específicas que he encontrado muy útiles para guiar este equilibrio:

1.Un sentido de fe. La creencia de que la práctica me ayudará realmente va mucho más allá. Fe es un término complicado para mucha gente - en este contexto, pienso que es simple y sinceramente confiar en que no hay nada más importante o que valga la pena mi tiempo que darme permiso para ir más despacio y sintonizar.

 

2. Recordando mi PORQUÉ personal. Al comienzo de cada práctica, incluso una corta, me pregunto, "¿Por qué estoy haciendo esto?" "¿Por qué estoy haciendo esto realmente?" Me pongo bajo la capa de "debería" o "es bueno para mí" y conecto con mi motivación más profunda, lo que a su vez me ayuda a sentirme mucho más comprometido y presente para la práctica.

 

​3. Relajarse en la presencia. Al principio de cada sesión, a menudo repito en silencio la palabra "no esforzarse" varias veces para recordarme a mí misma que no hay ninguna montaña a la cumbre o competición que ganar aquí (incluso conmigo misma). Más bien, hay una oportunidad sincera de descansar en presencia natural y dejar que todo se desarrolle, exactamente como es. Como un barco que flota en un río tranquilo, dejo que los remos descansen ociosos y uso mi intención como timón, dirigiéndome suavemente para estar presente y concentrado. Cuando me encuentro completamente a la deriva en los pensamientos, reajusto mi intención de estar presente y me relajo en la inmediatez de mi experiencia.

 

4. Amabilidad. Traer una sensación de calidez y camaradería hacia mí, especialmente en tiempos difíciles, se ha convertido en un bálsamo esencial para la vida. Hace que todo sea más manejable, desde la frustración más fuerte hasta el aburrimiento y la pena. En los días en que mi motivación para meditar es un menos 10 (en el mejor de los casos), me dejo caer en el cojín y me ofrezco un poco de amabilidad. A menudo ese es el empujón amistoso que necesito para mostrarme completamente, o al menos parcialmente, por mí mismo.

Le animo a que investigue cómo incorporar estas cualidades en su propia práctica. Lo más importante es que tal vez empiece a notar si está sentado con la intención de terminar su práctica, o de participar de todo corazón en su vida y cuidarse mejor.

Muchas de las actividades que realizamos son un medio para lograr un fin: completar una lista, conducir de un lado a otro, ir de compras al supermercado, ir a algún sitio o algo así. En el proceso, perdemos el contacto con nuestra capacidad de permanecer conectados a nuestra vida mientras se desarrolla y de habitar los pequeños momentos, que son, literalmente, todo lo que tenemos.

 

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