Aptitud mental para la creatividad | Meditación para principiantes

 

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    Aptitud mental para la creatividad

    Con demasiada frecuencia, consideramos la "aptitud" como una tarea física, pero eso es sólo una parte del bienestar integral. También está la aptitud emocional, espiritual, social y mental. Centrarse en la salud mental puede ayudar a impulsar la creatividad y la productividad, dos rasgos esenciales para una vida plena. No es necesario ser diseñador gráfico, cineasta o novelista para beneficiarse del aumento de la creatividad. Sin embargo, sí necesita saber algunos ejercicios clave de aptitud mental para ayudar a ejercitar su cerebro.

    Su cerebro puede no ser técnicamente un músculo, pero se comporta como tal. Para ejercitar el cerebro es necesario buscar ejercicios variados, divertidos y atractivos que se ajusten fácilmente a su horario. Al igual que las personas que van al gimnasio evitan ciertas máquinas y clases, también evitarás los ejercicios mentales que no te gustan. Concéntrate en la variedad y, si es necesario, programa pausas de entrenamiento mental a lo largo del día para asegurarte de que esas sesiones se lleven a cabo.

    La meditación puede ser la opción perfecta para comenzar a recorrer el camino hacia la salud mental, y la meditación es una excelente manera de aprender a concentrarse y agudizar la mente. Algunos ejercicios cerebrales utilizan técnicas parecidas a la meditación, y con los ejercicios mentales, puedes preparar tu cerebro con verdadera meditación y ejercicios de respiración, y viceversa. A menudo se piensa que la meditación es sentarse quieto con las piernas cruzadas, y enfocarse en un punto. Mientras que el enfoque es importante, la forma en que lo haces es flexible. Los ejercicios mentales a menudo requieren un enfoque agudo, y pueden tener beneficios muy similares a los de la meditación tradicional.

    Intenta las siguientes opciones de ejercicio mental para que tus jugos creativos fluyan:

    1. Libros para colorear para adultos. Incluso la CNN ha informado recientemente sobre los muchos beneficios de los libros para colorear para adultos, y es más fácil encontrar estos libros de entrenamiento mental en varios lugares de venta. Según CNN, todos, desde los yoguis hasta los investigadores de Johns Hopkins, dicen que colorear para adultos es una excelente forma de meditación. (Por supuesto, esto es algo que los adultos que colorean con niños han sabido durante años).
    2. Crucigramas. Tal vez una de las formas más sostenidas de entrenamiento mental, los crucigramas vienen en una plétora de niveles de desafío. No necesitas dominar el desafío de crucigramas del Sunday Times para obtener los beneficios. En su lugar, elige opciones que sean a la vez desafiantes y divertidas. Los crucigramas son un elemento básico por una razón, y ayudan a aumentar tu vocabulario mientras fomentan la creatividad.
    3. Sudoku. No es para todo el mundo, pero es chocante que un juego centrado en los números haya causado una gran impresión en los adultos de todo el mundo. Lifehack ha informado sobre los muchos beneficios del Sudoku, desde una mejor memoria y concentración hasta la disminución de los riesgos de demencia o simplemente para sentirse más felices. Al igual que los crucigramas, el Sudoku viene en una miríada de niveles de desafío, de modo que siempre se tiene el control de cuán exigente es el ejercicio de la aptitud mental.
    4. Pruebe una aplicación. Hay una gran cantidad de aplicaciones disponibles para desafiar tu estado mental, y opciones como Luminosidad han hecho grandes progresos en los últimos años. A medida que comenzamos a reverenciar la importancia de la aptitud holística, no sólo la aptitud física, se desarrollan más y más opciones para tonificar el cerebro. Si no te comprometes con un enfoque en particular, prueba con otro. Muchas aplicaciones y otros ejercicios de acondicionamiento mental son completamente gratuitos, lo que le permite experimentar y encontrar los ejercicios adecuados para usted.
    5. Despliega los juegos y actividades con los niños. Si eres padre, tía/tío querido, cuidas de vez en cuando a los niños o interactúas con ellos de alguna otra manera, prueba uno de los muchos juegos diseñados para aumentar la memoria, la creatividad y la concentración de los jugadores de todas las edades. El hecho de que un juego haya sido diseñado para niños no significa que no vayas a disfrutar también de sus beneficios. Los juegos de cartas de memoria son un clásico, y además de conseguir un entrenamiento mental para todos los jugadores involucrados, también estás obteniendo tiempo de calidad sin pantalla con los niños de tu vida. Eso es un ganar-ganar.
    6. Lee. Puede ser así de simple, pero el Centro de Investigación Pew informa que los estadounidenses leen cada vez menos. Las mujeres y los jóvenes son los que más leen según las investigaciones, pero los libros siguen perdiendo popularidad. La lectura te obliga a imaginar e imaginar escenarios ofreciendo sólo una parte de una presentación. Es de lejos el más simple y uno de los ejercicios mentales más agradables.

    Desafíate a ti mismo a más ejercicios mentales y a probar diferentes enfoques. Al igual que los músculos de tu cuerpo, desde los bíceps hasta los glúteos, si no ejercitas tu cerebro tiende a atrofiarse. Afortunadamente, tienes el control y no se necesita mucho tiempo para unos pocos ejercicios mentales al día. Y, si los haces regularmente, los ejercicios mentales pueden incluso convertirse en una parte integral de tu rutina diaria de meditación.

     

     

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